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혈액순환 안되서 걱정이신 분들 많으시죠?
특히 여성분들이 걱정이 많으실꺼에요. 저역시 한쪽다리만
혈액순환이 안되서 오후엔 다리 두께가 짝짝이가
되니, 걱정이 이만저만이 아니었습니다.
제가 하는 혈액순환 잘되는법 공유할께요. ^^
혈액순환은 식생활과 생활습관만 조절하신다면 충분히
예방할 수 있습니다. 혈액순환에 좋은 음식은 핵산이 풍부한
음식인데요. 핵산이 혈액의 흐름을 돕고,
혈관내 노폐물이나 콜레스테롤을 분해해주기때문에 원활한
혈액순환을 하는데 많은 도움을 줍니다.
핵산이 많이 함유된 음식으로는 [달걀, 우유, 참치, 고등어,
뱅어, 복어, 연어, 홍합, 양파, 청국장, 된장, 고추장]
이 있으며, 혈액순환에 좋은 음식으로
[고구마, 양파, 두부, 마늘, 닭고기, 우엉, 표고버섯] 도 있습니다.
5분의 투자로 할 수 있는 혈액순환 잘되는법 운동법도 보세요.
(출처: 유튜브)
혈액순환 잘되는법 으로는 하루 30분이상의 유산소 운동과
스트레칭, 반신욕 등이 있으며,
따뜻한 차나 물을 자주 마시는 것도 혈액순환을
원활하게 하는데 매우 좋습니다. 저처럼 다리가 많이 부으시는
분들은 벽에 90도로 다리를 올리고 30분만 있어보세요.
피가 쭈욱 히프부분으로 내려오는 느낌이 들면서
찌릿찌릿 발이 저려오는데요. 다리를 만져보면 땡땡했던 종아리가
풀려있는걸 확인할 수 있었습니다.
혈액순환은 평소 운동이나 습관 등을 많이 신경써주셔야합니다.
이상. 혈액순환 잘되는법 알아보았습니다.
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