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우리나라 30세 이상 성인 100명 중, 36명이 당뇨나 혹은 그 전단계에
있다는 대한당뇨학회의 발표가 있었습니다.
당뇨는 5년내 사망률 55%에 이르는 병으로 우리나라 음식 서구화로인해,
50년만에 7배가 증가되어 우리의 건강을 위협하고 있는 존재가 되었습니다.
위험한 당뇨병. 당뇨 예방법 은 무엇인지 알아보도록하겠습니다.
우리나라 당뇨병의 사망률은 OECD 평균보다 높으며,
소아, 청소년의 비만 유병률과 임신성 당뇨병 등의 위험도 점차 높아지는 추세입니다.
당뇨병은 사실 혈당 자체보다도 몸을 망가뜨리는
합병증 때문에 많은 문제가 되고있는데요.
전체 당뇨병 환자의 50%이상이 주요 합병증을 앓고있다고합니다.
지금부터 알려드리는 당뇨 예방법 잘 숙지하시기바랍니다.
비만은 당뇨의 씨앗입니다. 몸을 많이 움직여서 활동량을 늘려 적정 체중을
유지하셔야합니다.
[적정체중계산법: 남) (키 - 100) x0.9 / 여) (키 - 105) x 0.9]
운동은 신진대사를 촉진하는 좋은 방법이기때문에 당뇨 예방법 중 최고입니다.
하지만, 이미 당뇨에 걸린 분들에게 과도한 운동은 몸을 피로하게 만들어
병세를 악화시킬 수 있으니 유념하세요.
식사는 밀가루 음식과 인스턴트음식보다는 한식이 좋으며,
당분이 많은 음식과 기름진 음식은 좋지않습니다. 신선한 채소를 많이 섭취하시고,
흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡 위주로 드시는게 좋습니다.
당뇨는 혈당이 높아지고, 이를 해소하기 위한 인슐린 분비에 문제가 생기는
질병으로 설탕, 탄수화물같은 당분 섭취를 줄여야합니다.
당뇨 예방법 알아보았습니다.
당뇨는 한번 걸리면 잘 낫지않는 난치성 질환이므로 철저한 관리로
예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.