노인 기력회복에 좋은 음식!! 역시 제철음식이 최고다

 

100세시대가 도래하면서 헬스장에 부쩍 연세있으신 분들이 많아졌어요.

 

돈이 아무리 많은들 건강하지않으면 무슨 소용일까요?

 

요즘 한낮기온이 30도가 되면서

 

무더위의 신호탄이 터졌습니다. 젊은 사람들도

 

헉헉거리며 나가떨어질만한 우리나라 한여름 날씨... 동남아인듯한

 

착각이 들정도로 습하고 더워진지 오래되었죠.

 

젊은 사람들이야 지친다하면서도 그 젊음으로 한여름을 날 수 있지만

 

연세있으신 어르신들은 무더운 여름 건강하게 보내기위해서 적절한 운동과

 

기력회복에 좋은 음식은 꼭 챙겨드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

그래서 오늘은

 

노인 기력회복에 좋은 음식 과 함께

 

몸에 좋다는 제철음식도 정리해서 알려드리려고해요.^^

 

(사실 부모님 점수좀 따볼까 싶어서 마음 단단히 먹고 준비한 글입니다.)

 

저도 알아둬야 부모님 챙겨드릴 수 있으니까요.

 

 

 

 

좋은 음식은 약이된다는 말이 있지요.

 

먹는 음식으로 질병을 예방하는 분들이 생각보다 많습니다.

 

제철음식이 좋은 이유겠지요.

 

농식품부에서 월별 제철 식재료를 찾아보았어요.

 

6월, 7월, 8월 이렇게 여름에 노인 기력회복에 좋은 음식으로 참고하시면 좋겠습니다.

 

6월: 양파, 강낭콩, 달걀, 가지, 보리, 닭고기, 오디, 우유, 율무, 감자,

 

살구, 앵두, 엉겅퀴, 참외, 방울토마토, 열무, 산딸기, 부추,

 

복분자, 매실, 근대, 곤드래

 

 

 

 

7월: 인삼(수삼), 콩나물, 옥수수, 참외, 우유, 보리쌀, 옥수수,

 

닭고기, 수박, 아욱, 블루베리, 강낭콩, 깻잎,

 

샐러리, 고추냉이, 자두, 양파, 용과, 애호박, 아로니아, 비릅나물, 도라지,

 

꽈리고추, 감자, 가지

 

8월: 연근, 블루베리, 들깨, 메밀, 고구마순, 복숭아,

 

대두, 고추, 치커리, 포도, 참나물, 여주(고야), 알로에, 신선초, 멜론

 

이렇게 여름에 좋은 제철 식재료구요.

 

이 외에 여름철 기력회복에 좋은 음식도 알려드릴께요.

 

 

 

 

제철식재료와 겹칠 수 있어요.

 

겹치는건 별표시해놓고 챙겨드시면 더욱 좋겠지요?^^

 

콜레스테롤을 낮춰주고, 신진대사를 활발하게해주는 '귀리'도 밥 할 때,

 

넣어서 드셔보세요.

 

유럽의 홍삼이라고 불리는 아로니아는 다른 베리류보다

 

안토시아닌 성분이 풍부해서 자연치유재생능력과 눈 건강에도 좋습니다.

 

우리나라 대표적인 자양강장제인 홍삼은 말할 것도 없지요.

 

 

 

 

단백질이 풍부한 계란!

 

기름기가 있는 후라이보다는 삶은 계란을 드시는게 좋습니다.

 

삼계탕도 드시면 좋은데, 이거 칼로리 어마어마한거 아시죠?

 

한 달에 한번 정도만 드세요.

 

위가 약하신 어르신들은 마를 갈아서 드시면 많은 도움이 됩니다.

 

하루 물 2리터는 기본 중에 기본! 여름철 탈수예방에 이만한 것 없습니다.

 

제가 알아본 것은 여기까지입니다.

 

다른 것이 더 있다면 공유했으면 좋겠습니다. 알려주세요~~^^