허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 [지방 활활 태우기]

 

걸을때 허벅지가 스치는 기분이 기분 나쁜 여름! 습기때문에 끈적끈적한대다가

 

뭔가 살이 부대끼니 내가 돼지같은 기분이 들기까지하니 못참겠더라구요.

 

그래서 허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 시작했습니다. 어느 부위든지간에 살을 빼려면 근력운동과

 

 

 

 

스트레칭을 병행하셔야 효과적인, 만족할만한 다이어트가 가능한대요.

 

그래서 오늘 허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 은 근력운동과 스트레칭으로 두가지 준비했습니다.

 

차례로 근력운동 먼저하시고, 그다음에 스트레칭 같이 해주시면 되는데, 시작해볼까요?

 

 

(출처:유튜브)

 

 

외국동영상이지만 한글자막이 있어서 따라하기쉽고, 무엇보다 이 언니가 너무

 

흥이 넘쳐서 집에서 혼자하기 전혀~지루할 틈이 없어요. 그래서 사실 스트레칭은 몇번 빼먹었어도

 

이 언니의 근력운동은 빼먹지않고하게되네요. 근데 이거 짱 힘들어요..ㅠㅠ

 

 

 

 

시작한지 3분만에 헥헥헥 거리며 땀흘리는 나를 발견할거임...이거 처음에하고 다음날..

 

계단을 내려가는데, 너무 심하게 부들부들 떨려가지고 웃기더라고요.ㅋㅋㅋ

 

스쿼트 동작에서 많이 업그레이드 된 동작같아요. 근데 힘든만큼 효과짱짱~꼭 해보세요.!

 

 

(출처:유튜브)

 

 

허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 근력운동 하셨으면, 이제 스트레칭하셔야죠?

 

이것도 리듬에 맞춰 스트레칭을 하는거지만, 한 동작을 좀 오래하고, 반복적이라 솔직히

 

재미는 없어요. 하지만, 매끈한 허벅지라인을 위해선 스트레칭은 필수죠. 처음 시작할때는 스트레칭하고,

 

 

 

 

근력운동하고 다시 스트레칭 이렇게 마무리하려고했는데... 그러다간 다음날 걷지를

 

못하겠어서..그냥 한번씩만 제대로 하기로했어요~ 허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 으로 우리모두

 

허벅지 지방을 활활활 태워봅시다!!!! 여성 동지여러분!!! 화이링!!!